Kalimti ang mga Diets alang sa usa ka patag nga tiyan, tanan nga lahi sa "gagmay nga mga trick" ug uban pang mga butang nga walay kapuslanan bahin sa kung giunsa ang pagkuha sa tambok sa tiyan. Ania ang usa ka tinuud nga istorya ug epektibo nga tambag nga makatabang kanimo nga mawala kini sa kahangturan.
Nahibal-an ba nimo nga ang pipila ka mga selula sa tambok sa imong lawas labi ka makapugong sa pagpalihok ug pagsunog?
Nakadungog ka ba nga kining mga tambok nga tambok lagmit nga makaipon sa tiyan, sa mga hawak, ingon man sa mga hips sa ilang kaugalingon?
Nahibal-an ba nimo nga adunay daghang mga tunog sa siyensya, pag-ehersisyo ug mga additives nga nagtugot kanimo sa pagpahawa sa tambok hangtod sa kahangturan?
Hunahunaa nga ikaw adunay usa ka pig-ot nga hawak ug usa ka embossss press sa tibuuk nga tuig.
Hunahunaa nga wala'y mga katingad-an nga mga diet o pagkaluya sa pagbansay, nga nahigawad lamang sa ilang mga sangputanan.
Hunahunaa nga nahibal-an nimo kung unsa ang mga additives nga adunay siyentipiko nga napamatud-an nga aksyon alang sa pagkawala sa timbang, ug nga usa ka walay sulod nga basura nga salapi.
Aw, dili kinahanglan nga magrepresentar ka bisan unsa, tungod kay isulti ko kini sa tanan sa kini nga artikulo.
Sa 15 ka minuto mahibal-an nimo kung ngano nga lisud kaayo ang pagkuha sa tambok sa tiyan, ug unsa man gyud ang kinahanglan buhaton aron mawala kini kausa ug alang sa tanan.
Mao nga, tan-awa una kung unsa ang nagpalahi sa tambok sa tiyan gikan sa tambok sa ubang mga bahin sa lawas.
Ngano nga ang tambok sa tiyan ug mga kilid nga "matig-a"?
Kung dili ka makawagtang sa tambok sa imong tiyan, ayaw kabalaka ...
- Wala ka'y mga problema sa genetics;
- Dili nimo kinahanglan buhaton ang espesyal nga mga ehersisyo;
- Sa imong mga hormone, lagmit, ang tanan naa sa kahusay;
- Dili ka mokaon sa "sayup" nga pagkaon (oo, ang asukal dili problema!);
- Dili nimo kinahanglan nga magdumili sa mga karbohidrat;
Sa tinuud, mahimo nimong sundon ang tambag sa "Guru" aron makuha ang tambok sa tiyan ... Paghimo espesyal nga ehersisyo gikan sa Internet ... Pag-undang sa mga klase nga "
... Ug hangtod sa katapusan sa kinabuhi, ayaw pagwagtang sa dili maayo nga tambok sa tiyan.
Bisan pa, dili kini kinahanglan.
Bisan unsa ang imong genetics ug hormone, ikaw Mahimo nimo adunay usa ka slender nga gipaabut sa tiyan nga imong gipangandoy. Ug mahimo nga labi ka dali kay sa imong gihunahuna kung nahibal-an nimo kung unsa ang imong gibuhat.
Ug kini nga kahibalo nagsugod sa usa ka pagsabut kung giunsa ang kusog nga lawas sa "nagdilaab nga tambok" sa tinuud naglihok.
Kung naghisgot kita bahin sa "nagdilaab nga tambok", naghisgot kami bahin sa usa ka proseso nga gilangkuban sa 2 nga bahin: lipolysis Ug oxyidation.
Ang Lipolysis usa ka proseso diin ang mga tambok nga mga selula nagpagawas sa mga molekula sa natipon nga enerhiya (fatty acid) sa mga selyula sa mga fatty acid.
Ang nag-unang paagi aron pukawon ang lipolysis mao ang paghimo sa adrenaline ug norepinephrine, nga nailhan nga Catecholamines.
Kini nga mga sangkap nakasulod sa dugo sa dugo, pagsulod sa mga tambok nga tambok ug pag-apil sa pipila ka mga punto nga nailhan nga Mga receptor.
Nag-uban sa mga tambok nga tambok, ang mga catecholaminemes hinungdan sa pagpagawas sa mga fatty acid nga gitipig sa kini nga mga selyula. Pagkahuman sa uban nga mga selyula magamit kini nga mga fatty acid ingon usa ka gigikanan sa kusog.
Kadaghanan sa mga tawo wala mahibal-an nga dili tanan nga mga tambok nga tambok parehas. Ang pipila ka mga selyula maayo nga reaksiyon sa mga catecholelinemes, ug ang uban dili.
Kung naa ka sa usa ka pagkaon sa pila ka oras, nan gibati nimo kini. Ang pila ka mga lugar sa imong lawas, sama sa dughan, kamot ug nawong, mawad-an sa gibug-aton nga kusog, apan ang uban, sama sa tiyan, mga kilid ug mga hawak, dili na usab.
Ang panguna nga hinungdan moabut sa usa ka yano nga kamatuoran ...
Ang mga tambok nga tambok adunay 2 nga mga matang sa mga tigpamaba alang sa Catecholelines, nga sukwahi sa atbang sa ilang mga gimbuhaton.
Nailhan sila nga Alfa ug Beta Receptors ug, bisan kung ang ilang physiology natagbaw sa komplikado, nahulog kini sa mga mosunud: Ang mga receptor sa alpha hinay-hinay.
Sa ingon, ang mga tambok nga mga selyula nga adunay daghang gidaghanon sa mga receptor sa beta dali nga dali nga gipalihok, samtang ang mga selyula nga adunay daghang gidaghanon sa mga receptor sa alpha dili.
Mao nga, kung naa ka sa usa ka tambok nga pagkaon, nakita nimo ang dali nga mga sangputanan sa mga lugar nga sama sa dughan, sama sa tiyan, mga kilid sa tiyan, mga kilid ug mga hawak.
Usa sa mga nag-unang mga hinungdan ngano nga tambok sa pipila ka mga lugar (pananglitan, tiyan) mao ang ingon nga "matig-a" sa tinuud nga mga receptor sa tambok kaysa sa mga receptor sa Alpha.
Mao nga, karon, kung nahibal-an nimo kung ngano nga ang tambok sa imong tiyan adunay kalagmitan nga magpabilin sa dugay na nga panahon, tan-awon naton ang pila ka mga pamaagi aron makadaog kini.
5 pinakadako nga mitolohiya bahin sa pagsunog sa tambok sa tiyan
Kung mosulod ka usa ka hangyo alang sa kung unsaon pagkuha ang tambok sa imong tiyan sa sistema sa pagpangita, nan mabasa nimo ang daghang mga butang nga walay kapuslanan sa kini nga hilisgutan.
Mas maayo nga hatagan pagtagad ang mga mosunud nga mga kamatuoran.
- Dili nimo makuha ang tambok nga direkta sa imong tiyan. Wala'y numero sa pag-twist, ang mga tabla o bisan unsang ubang mga ehersisyo nga mosunog sa tambok nga tukma sa tiyan.
- Wala'y piho nga mga produkto nga makatabang o makabalda sa kini nga proseso. Ang tiyan dili motubo tungod sa labi ka glycemic, "giproseso", ingon man mga produkto sa gatas, ug wala'y "himsog nga mga tambok" ang makatabang.
- Ang problema dili sa kanunay nga pagkaon. Ang kanunay nga pagkonsumo sa pagkaon sa gagmay nga mga bahin sa adlaw dili "pukawon ang metabolismo", ug kung mokaon ka kanunay ug sa daghang bahin, dili kini ibutang ang lawas sa "pagpuasa nga rehimen".
- Ang pagkaon sa gabii usab dili hinungdan. Ang pagkonsumo sa kadaghanan sa imong adlaw-adlaw nga kaloriya sa usa ka higayon o sa lain wala'y epekto sa pagkawala sa timbang o istruktura sa lawas.
- Ang stress wala'y labot niini. Ang tensiyon mahimong hinungdan sa pamatasan, nga mosangput sa pag-angkon sa timbang, apan dili direkta nga hinungdan kini pinaagi sa dili balanse nga hormonal o bisan unsang ubang mga proseso.
Giunsa ang pagkuha sa tambok sa tiyan ug mga kilid: Unsa ang kinahanglan buhaton?
Maayo na lang, ang pagkuha sa tambok sa tiyan labi ka dali kaysa daghang mga tawo nga nagsulti kanimo. Adunay mga 2 ra nga butang nga kinahanglan nimo mahibal-an nga buhaton kini sa makausa ug alang sa tanan.
- Kinahanglan nimo nga maminusan ang kinatibuk-ang porsyento nga tambok sa lawas. Ang tanan sa tinuud nahulog sa kini. Pakunhuran ang lebel sa tambok sa lawas ngadto sa 10% (alang sa mga lalaki) ug hangtod sa 20% (alang sa mga babaye) ug kadaghan sa tambok sa tiyan mawala.
- Mahimo nimong magamit ang pipila nga mga pagdiyeta, pagbansay ug mga additives aron mapalihok ug masunog ang tambok sa imong tiyan. Tungod sa una nga butang, ang tanan nga imong buhaton aron mapadali ang pagsunog sa tambok ingon usa ka tibuuk nga pagapadali usab ang pagsunog sa tambok sa tiyan.
Bisan pa, adunay daghang mga espesyal nga butang nga mahimo nimong buhaton aron matabangan ang lawas nga mas maayo nga matambok ug kuhaon kini, lakip na sa tiyan.
Pagsagol sa duha nga mga pamaagi (pagpadali sa pagsunog sa tambok ug pagpaayo sa pagpalihok sa mga tambok nga selula), ug adunay usa ka epektibo nga programa alang sa pagkuha sa tambok nga dili -Subsidiary sa imong tiyan.
5 napamatud-an nga mga paagi aron dali nga makuha ang tambok sa tiyan
Sama sa nahibal-an nimo, adunay 2 nga mga punoan nga pamaagi diin mahimo nimong makuha ang tambok sa imong tiyan nga mas paspas:
- Dugangi ang katulin diin gisunog nimo ang tambok sa tibuuk;
- Mas maayo nga tabangan ang lawas nga mapalihok ang mga tambok nga mga selula nga adunay daghang gidaghanon sa mga receptor sa Alpha.
Nahibal-an nako ang 5 nga lainlain nga siyentipiko nga napamatud-an nga mga paagi sa pagbuhat niini. Atong hisgutan ang matag usa kanila.
1. Paggamit sa kasarangan nga kakulang sa kaloriya
Kung naa ka sa usa ka pagkaon, aron makuha ang tambok, kinahanglan nga maningkamot ka sa pagsunog sa tambok kutob sa mahimo, samtang nagpadayon ang kaunuran ug kahimsog.
Giunsa nimo pag-ayo kini nga gipiho sa gidak-on sa kakulang sa kaloriya.
Kana mao, ang usa ka gamay nga kakulangan sa 5-10% maghatag usa ka gamay ug hinay nga sangputanan, itandi sa usa ka kakulangan sa 20-25%.
Kung nag-usik ka igo nga protina, maghimo kusog nga kusog aron mapukaw ang pagsunog sa tambok, ug pagminus sa CARRIO nga Kakulang sa 20-25%, pag-maximize ang pagkawala sa kaunuran sa gamay nga kaunuran.
Sa tinuud, isulti ko nga ang ingon nga usa ka dugang nga kakulangan gikinahanglan aron makapadayon sa pagkuha sa tambok, samtang ikaw nahimo nga labi ka kahupayan ug labi pa nga pag-uswag sa pagpakig-away batok sa "matig-a" nga tambok. Busa, ayaw kahadlok sa kakulang sa kasarangan nga kaloriya. Kini usa ka kusug nga himan kung nagtrabaho sa kahupayan.
2. Pagbansay sa usa ka walay sulod nga tiyan
Kung nangita ka alang sa tambag kung giunsa ang pagkuha sa tambok nga mas paspas - labi na sa mga kilid, tiyan ug hips - tingali mahimo nimong mabasa ang bahin sa usa ka walay sulod nga tiyan.
Sumala sa daghang mga eksperto, ang usa ka walay sulod nga pagbansay sa tiyan usa ka yano apan gamhanan nga paagi aron madugangan ang kantidad sa tambok nga gisunog sa lawas sa panahon sa pagbansay.
Adunay bahin sa kamatuoran sa kini nga mga pulong, apan dili ang tanan yano ra. Unsa ka walay sulod ang tiyan? Unsa nga mga matang sa ehersisyo ang labing maayo? Unsa ang mga negatibo nga aspeto sa kini nga pamaagi?
Ang una nga butang nga kinahanglan nimo masabtan: dili igo alang kanimo nga mobati nga ang imong tiyan "walay sulod". Dili kini garantiya nga pagpadali sa pagsunog sa tambok.
Bisan pa, ang pagbansay sa usa ka gigutom nga estado makatabang kanimo sa dali nga pagwagtang sa tambok, nga may kalabutan sa lebel sa lainlaing mga hormone nga nakaapekto sa pagkawala sa tambok, ug dili ang imong tiyan.
You know that after food consumption, the level of insulin increases and the splitting, absorption, use and preservation of nutrients that entered the body increases. Nailhan kini nga "Posttrandial" ("Preditsial" nga "may kalabutan sa pagkaon") o "maayo nga gipakaon sa sulod sa kantidad ug kung unsa ang mga lahi sa mga produkto nga imong giut-ut.
Sa katapusan, nahuman sa lawas ang pagtunaw sa pagkaon, ug ang lebel sa insulin gipaubos sa usa ka ubos, lig-on, sukaranan nga lebel, diin kini magpabilin hangtod sa sunod nga pagkaon. Nailhan kini nga usa ka "postbishing" o "gigutom" nga estado.
Matag adlaw ang imong lawas molihok taliwala niining duha nga mga kondisyon. Ang mga ehersisyo nga gihimo sa usa ka panahon diin ang lebel sa insulin naa sa pagsaka, ug ang lawas mao gihapon ang digesting pagkaon, usa ka maayo nga kahimtang. Ang mga ehersisyo nga gihimo sa oras nga ang lawas nakompleto na ang pagtunaw, ug ang lebel sa insulin nahulog usa ka pagbansay sa usa ka gigutom nga kahimtang.
1. Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagbansay sa usa ka gigutom nga estado nagdugang sa lebel sa lipolysis ug ang lebel sa oksihenasyon sa mga tambok.
Kini nagpasabut nga sa pagbansay sa batakang lebel sa insulin, ang lawas mas maayo nga magpalihok ug masunog ang tambok kaysa sa usa ka dugang nga lebel sa insulin.
2. Gipakita sa mga pagtuon nga ang pag-agos sa dugo sa tiyan nagdugang sa usa ka gigutom nga estado, nga makatabang sa pagsunog sa tambok sa kini nga lugar.
Sama sa nahibal-an nimo, usa sa mga hinungdan sa pagpakita sa "matig-a" nga tambok sa tiyan, mao ang pagkunhod sa pag-agos sa dugo sa kini nga mga lugar, ug ang gigutom nga pagbansay makatabang sa pagkuha niini.
Bisan pa, ang gigutom nga pagbansay adunay usa ka maayo nga disbentaha - gipadali ang pagkaguba sa mga kaunuran.
Dili kini gusto, tungod kay kung makadaot ka ug gub-on ang daghang mga selula sa kaunuran sa pagbansay, ang lawas wala'y oras aron maulian, ug mahimo ka magsugod sa pagkawala sa kaunuran sa daghang oras.
Ang usa pa nga kadaut sa gigutom nga pagbansay usa ka pagkunhod nga lebel sa kusog. Daghang mga tawo ang nakamatikod sa pagkunhod sa kusog ug pagtagad sa pagbansay sa usa ka gigutom nga estado, ug busa dili nila mapadayon ang naandan nga pisikal nga kusog ug sikolohikal nga kahimtang.
Mao nga, ingon sa imong nakita, ang pagbansay sa usa ka walay sulod nga tiyan usa ka maayo nga paagi aron masunog ang labi ka tambok nga mga deposito. Maayo kini alang sa paspas nga pagsunog sa tambok, apan dili alang sa pagpadayon sa kaunuran sa kaunuran.
Maayo na lang, mahimo nimong makuha ang kini nga mga minus gamit ang epektibo nga mga additives.
Mahimo nimong mapugngan ang pagkawala sa kaunuran sa kaunuran gamit ang Beta-Hydroxy-beta-methylbutirate (nailhan usab nga GMB). Kini nga substansya naporma kung ang lawas assimiletes sa usa ka amino acid ingon Leucin, nga direkta nga nakapadasig sa synthesis sa protina.
Ang Hydroxymethylbutirate o HMB usa ka organikong acid nga naporma sa lawas sa tawo tungod sa pagbulag sa amino acid leucine, nga bahin sa BCAA. Ang Hydroxymethylbutirate mahimong mapuslanon sa pagrekrut sa kaunuran sa kaunuran, pag-uga ug pagkawala sa timbang, ingon man alang sa mga atleta nga molahutay.
Ang GMB kanunay nga nakuha ingon usa ka katabang kung nagdugang mga kaunuran, apan gipakita sa panukiduki nga ang mga bentaha niini nagduda sa labing maayo, ug gawas, daghan kini nga mga disbentaha. Sa ingon, dili ako masaligon nga isulti bahin sa impluwensya niini sa pagtubo sa kaunuran.
Bisan pa, ang usa ka bentaha sa GMB maayo nga natukod: kini usa ka epektibo nga anti-amatabolic nga ahente.
Kana mao, maayo alang sa pagpugong sa pagkadunot sa kaunuran, nga nagpasabut nga dali ka nga maulian pagkahuman sa pagbansay ug dili kaayo makasinati sa kasakit sa kaunuran (kini nga porma sa libre nga asido kaayo sa kini nga bahin).
Wala'y epekto usab ang GMB sa lebel sa insulin sa dugo, mao nga dili kini makalapas sa imong gigutom nga kahimtang.
Ang tanan nga kini nga mga kabtangan sa GMB naghimo kini usa ka maayo kaayo nga himan aron magamit sa gigutom nga pagbansay.
Ang antikataboolic nga epekto ug dili hinungdanon nga impluwensya sa insulin nagpasabut nga kuhaon nimo ang tanan nga mga benepisyo gikan sa gigutom nga pagbansay nga wala'y mga problema sa pagkawala sa kaunuran sa kaunuran o sa paghimo sa insulin.
3. Buhata ang Taas nga Training sa Cardio
Ang taas nga -inteve Interval Training (Hiit) usa ka pamaagi sa pagbansay diin imong gi-alternature nga mga panahon sa hapit maximum nga pag-ayo sa low -intensity.
Simple ang ideya: Panahon sa mga panahon sa taas nga -intensity, naghatag ka kutob sa imong mahimo, ug sa panahon sa mga mubu nga mga panahon nga imong gisulayan nga makuha ang imong gininhawa, nangandam alang sa sunod.
Ang diwa sa pagbansay sa HIIT mao ang labi ka labi ka taas nga panahon sa dali nga pagsunog sa tambok, itandi sa tradisyonal nga pagbansay sa cardio nga adunay kanunay nga kusog.
Pananglitan, usa ka pagtuon sa mga siyentipiko gikan sa University of Western Ontario ang nagpamatuod nga ang mga tawo nagsunog sa daghang tambok, nga nagpahulay sa paglakaw sa usa ka hilig nga treadmill sulod sa 60 minuto.
Gikan sa usa ka punto sa matematika, kini makapadani kaayo. 17-27 minutos sa paghanas sa Hiit nga masunog labi pa sa 60 minuto sa ordinaryong paghanas sa cardio. Dili kini usa ka dili tinuyo nga panghitabo, tungod kay ang parehas nga mga sangputanan nakuha sa daghang uban pang mga pagtuon.
Naghatag ang Science og tin-aw nga tubag: Kung ang imong katuyoan mao ang pagsunog sa daghang tambok kutob sa mahimo sa mubo nga panahon, unya ang pagbansay sa HiIT usa ka angay nga paagi aron mahimo kini.
Bisan kung ang eksaktong mga mekanismo sa kini nga proseso dili pa hingpit nga klaro, ang mga siyentipiko nakilala sa daghang mga hinungdan. Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagbansay sa HIIT:
- Nagdugang nga tulin nga metabolismo sulod sa 24 oras;
- Nagpalambo sa pagkasensitibo sa insulin sa mga kaunuran, nga makatabang sa lawas nga mas lawom nga mosuhop ug mogamit sa pagkaon (ug dili pagtipig niini sa porma sa tambok);
- Nagdugang ang abilidad sa mga kaunuran aron masunog ang tambok alang sa enerhiya;
- Nagpataas sa lebel sa pagtubo hormone, nga makatabang sa pagkuha sa tambok;
- Gisuportahan ang lebel sa Catecholelines, mga sangkap nga gipalihok alang sa nagdilaab nga tambok;
- Gipamub-an ang gana sa pagkaon human sa pisikal nga pagpanlimbasug, nga makatabang aron malikayan ang pag-inom.
Gawas pa, aron ang pagbansay sa Hiit mahimong epektibo, dili sila molungtad labaw pa sa 20-25 minuto, ug ang mubu nga mga kardioses makatabang sa labi nga makapreserbar sa kaunuran ug kusog.
4. Pagpataas sa Bug-os nga Mga Timbang
Kung pamilyar ka sa akong trabaho, nahibal-an nimo nga ako usa ka tigpaluyo sa mga batakang ehersisyo nga adunay bug-at nga timbang.
Kini nga matang sa pagbansay naghatag sa 2 ka dagko nga benepisyo alang sa pagsunog sa tambok.
- Nag-ambit kini sa pagpadayon sa kalig-on sa kakulang sa kaloriya, nga sa baylo makatabang sa pagpreserbar sa mga kaunuran.
- Kini nga mahait nga pagtaas sa basal nga lebel sa metabolismo sulod sa pipila ka mga adlaw pagkahuman sa matag pagbansay, ug gipakita sa mga pagtuon nga ang kini nga klase sa mga kaloriya kung itandi sa pagbansay nga adunay mga gibug-aton nga mga timbangan.
Ang usa pa nga bentaha sa mga batakang ehersisyo nga adunay bug-at nga gibug-aton mao nga kadaghanan sa mga tawo naghatag labi ka labi nga pagbansay sa pagbansay kaysa sa pagbansay sa usa ka taas nga pagsubli, nga nagpasabut nga dugang nga pag-uswag sa taas nga panahon.
5. Pamatud-an nga napamatud-an nga mga additives alang sa pagsunog sa tambok
Ang mga additives dili ang yawi sa pagkuha sa tambok, apan kung gisagol nimo kini sa husto nga nutrisyon ug pagbansay, mahimo nimong mapadali kini nga proseso.
Ania ang usa ka lista sa akong mga additives alang sa nagdilaab nga tambok nga gigamit nako ug girekomenda.
Kapina
Minilyon nga mga tawo ang dili malipay nga wala'y usa ka tasa sa kape, apan kining kusgan nga sangkap adunay daghan pa nga uban nga mga kabtangan.
Ang caffeine makatabang nga mawad-an sa gibug-aton, nga nagdugang ang kantidad sa kusog nga gipunting sa lawas sa maadlaw, ug usab nagdugang kusog, nagpauswag sa pagkamalahutayon sa kaunuran ug anaerobic.
Gipakita sa mga pagtuon nga aron makab-ot ang labing kaayo nga mga sangputanan, ang caffeine kinahanglan nga makuha sa mga papan o sa porma sa pulbos, bisan kung kinahanglan nga mag-amping ka sa pag-amping sa pagtugot niini.
Sa personal, nakuha nako ang akong dosis nga caffeine gikan sa akong pulso pre -training additive, nga adunay sulud usab nga dosis sa klinika nga nagpalambo sa pagka-epektibo sa pagbansay:
Yohimbin
Ang yochimbin usa ka kinuha sa usa sa mga tanum nga Africa, yochimb.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang yochimbin makahimo sa pagpadali sa pagkalot sa tambok pinaagi sa pag-block sa kalihokan sa mga receptor sa Alpha sa mga tambok nga mga selyula.
Gitugotan niini ang lawas nga dali nga makunhuran ang mga reserba sa tambok, nga mao, nahimo ka nga slimmer ug sunugon ang tambok nga "matig-a" matig-a "nga tambok.
Bisan kung ang yochimbin adunay gamay nga bahin: usa ka dugang nga lebel sa insulin nga nagpakunhod sa sobra nga epekto sa tambok niini. Kung gusto nimo nga hingpit nga makabenepisyo gikan sa pagkuha yochimbin, dayon kuhaa kini sa pagbansay sa usa ka gigutom nga kahimtang.
Bisan pa, ang mga mapuslanon nga kabtangan sa yochimbin dili matapos didto. Labi pa niya ang mga nakatabang sa pagsunog sa tambok nga mas paspas.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang yochimbin nag-ayo ug nagpalapad sa pasundayag, ug epektibo usab nga nakig-away sa pisikal nga kakapoy.
Ang paggamit sa mga pre -training systems, nga gilalang alang sa labing kadaghan nga pagkawala sa tambok sa panahon sa pagbansay sa usa ka gigutom nga kahimtang, makatabang sa pagpadali sa proseso.
Unsa man ang gihatag sa tambok nga mga burner?
Nakatabang kini sa pagsunog sa tambok sa 3 sa lainlaing mga paagi:
- hayag nga nagdugang sa rate sa metabolismo;
- nagpalambo sa epekto sa mga tambok -burning nga sangkap nga gihimo sa lawas;
- Nagpalambo sa pagbati nga matagbaw human sa pagkaon.
Daghang mga kompanya ang naningkamot sa pagbaligya mga tambok nga mga burner, nga nagmugna sa impresyon nga ang proseso sa pagkuha sa tambok labi ka komplikado.
They talk about increasing the level of oxidation of fat, maintaining muscle mass, maintaining thyroid gland, stimulating thermogenesis, inhibiting enzymes associated with fat accumulation, stimulating enzymes that cause fat loss, manipulating the level of hormones and neuroporters, reducing water retention, improving the assimilation of nutrients and much more.
Oo, kining tanan mga aspeto sa pagsunog sa tambok, apan kini nga klase sa pagpamaligya usa ka pagsulay nga buta nimo ang terminolohiya ug usa ka haduol nga katunga sa paglaum nga imong dawaton ang usa ka putli nga sensilyo.
Giunsa pagpadali ang proseso sa pagsunog sa tambok sa tiyan?
Kung namati ka sa giingon sa syensya bahin sa proseso sa pagsunog sa tambok, mahibal-an nimo nga adunay 3 ra nga mga paagi aron makapadali kini:
Dugangi ang basal nga lebel sa metabolismo
Ang lebel sa metabolismo mao ang kantidad sa enerhiya nga gigamitan sa imong lawas sa adlaw, ug mas dako kini, ang labing paspas nga mahimo nimong mawad-an sa gibug-aton.
Sa yanong pagkasulti, ang pagsunog sa tambok matino pinaagi sa kalainan tali sa kusog nga gigamit sa lawas ug kusog nga kini mokaon sa pagkaon. Gipunting ang dugang nga kusog kaysa imong pagaut-uton, ug mawad-an ka nga tambok.
Bisan kung adunay daghang mga paagi nga makatabang sa pagpadali sa metabolismo, apan sa katapusan sila nagsalig sa usa (o pareho) sa mga musunud nga mekanismo:
- Pagpukaw sa mga selyula sa paghimo sa dugang nga kusog gikan sa mga karbohidrat ug fatty acid.
- Usa ka pagkunhod sa pagka-epektibo sa proseso, ingon usa ka sangputanan diin ang enerhiya sa cell gihimo, sa ingon gipadako ang "gasto" sa enerhiya nga kinahanglan aron matubag ang mga panginahanglanon sa lawas.
Pakunhuran ang pagbati sa kagutom
Ang panguna nga hinungdan sa pagkapakyas sa mga pagdiyeta mao nga ang mga tawo dili lamang makasunod kanila sa dugay nga panahon. Ang mga tinguha nahimo nga traksyon, ug sa katapusan adunay pagkabungkag. Ug kinahanglan nimo ang mga adlaw o bisan sa mga semana nga lisud nga trabaho aron matul-id ang kahimtang kung wala gyud kini makontrol.
Bisan kung kini labi ka dali alang sa pipila ka mga tawo, hapit tanan nakasinati sa kagutom o traksyon sa usa ka degree o sa lain. Ingon niana ang kinaiyahan sa tawo - aron magpatuyang sa iyang mga gusto pagkahuman sa dili tinuyo o mahunahunaon nga pagkawagtang sa pagkaon, ug kung ang ingon nga pamatasan mao ang pamatasan o wala, apan kini makabalda sa imong mga katuyoan.
Daghang mga sangkap ang nailhan nga pagkunhod sa kagutom, ang uban ingon nga nagkadako sa pagbati nga matagbaw. Kung ang kombinasyon sa mga napamatud-an nga mga additives gigamit nga epektibo, mahimo nimong malampuson nga makunhuran ang kagutom ug traksyon, ingon man pagkuha sa labing taas nga benepisyo gikan sa imong pagkaon
Paghimo usa ka pagkaon nga labi ka makapahimuot
Ipasabut ko: Samtang nagtrabaho sa usa ka lawas nga adunay pagkaon, ang mga ehersisyo ug additives mahimong mabag-o ang imong kinabuhi alang sa labi ka maayo nga buhaton kini.
Walay mga papan ug pulbos ang maghatag kanimo sa ingon nga sangputanan. Kini nanginahanglan og kakugi ug oras. Ania ang usa pa nga hinungdan ngano nga ang mga pagdiyeta wala'y kalampusan: Ang mga tawo dili gusto nga makasinati sa kakulba, nga moagi sa tanan niini.
Sama sa kaso sa usa ka pagkunhod sa kagutom, kung gihimo nimo ang proseso sa pagdiyeta nga labi ka makapahimuot, nga tungod sa pag-ayo sa kinatibuk-an, unya kini makatabang sa pagtinguha sa imong mga plano ug ipadayon ang katuyoan.
Bisan kung ang nagdilaab nga mekanismo sa tambok nga gigamit ang mga additives usa ka halapad ug komplikado nga hilisgutan, ang praktikal nga paggamit nagpabilin nga yano.
Sukwahi sa daghang mga kompanya nga nagpugos kanimo sa pagsalig, ang direkta nga pagpukaw sa bisan unsang mga protina ug mga enzyme nga miapil sa pagsunog sa tambok, o wala molihok, o ang epekto niini wala mapamatud-an.
Ang pagsunog sa tambok usa ka komprehensibo nga proseso nga nahitabo sa tibuuk nga lawas, ug, pag-focus sa yano, yawi ug napamatud-an nga mga higayon, ang tanan nga gi-aktibo ug nag-operate sumala niana.
Ang akong personal nga programa aron makuha ang tambok sa tiyan
Sa wala pa kita mahuman, gusto nako nga ipaambit kanimo ang usa ka programa alang sa pagsunog sa tambok sa tiyan, nga nakatabang kanako ug libu-libong mga tawo nga akong gitrabahoan nga maayo.
Nagsugod kini sa kakulang sa kaloriya nga 25%, usa ka taas nga protina nga pagkaon, ingon man usab sa 4-5 nga oras nga pagbansay sa kusog ug 1.5-2 matag oras nga pagbansay sa HOIT matag semana.
Kini usa ka resipe alang sa pagkuha sa tambok. Hinumdomi nga wala'y mga additives nga makatabang kanimo kung dili ka magsunod sa usa ka pagkaon ug dili magbansay.
Ginagminatay sa pagsunog sa tambok sa tiyan
Minilyon nga mga tawo ang nakig-away sa tambok sa ilang tiyan, nga naggamit sa tanan nga lahi sa mga katingad-an nga mga diet, additives ug mga trick aron mahupay ang tambok sa tiyan. "
Ayaw kini buhata. Dili gyud.
Kung gikuha nimo ang yano nga mga aksyon nga gipakita sa kini nga artikulo, makadawat ka usa ka relief press nga adunay unom ka mga cubes, nga kanunay nimo nga gipangandoy ug makaluwas kini alang sa nahabilin sa imong kinabuhi.